运动防老,台岛“银发族”走进健身俱乐部


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力量训练、有氧体操、肌肉拉伸……近日,在位于台湾高雄的凤山运动中心健身房里,一堂特殊的训练课正在进行——一群65岁以上的“银发族”学员“挥汗如雨”,在专业教练指导下进行着各项体能训练内容。

“健康养老、运动防老是两岸社区都很关心的话题,高雄凤山运动中心就设立了‘银发族’健身俱乐部,为65岁以上群体提供专属运动课程,非常受老年人的欢迎。”今年3月,台湾高雄里长暨基层社团代表深入北京社区展开交流,来自高雄的刘里长在分享社区养老经验做法时,多次提到了当地的“银发族”健身俱乐部。

据介绍,为提升老年群体身心健康水平,高雄市自去年以来在凤山、左营、前镇等9区的10处运动中心、日间照护中心推出“银发族”健身俱乐部,提供每周1次的免费运动课程。这些课程包括肌力训练、有氧训练等项目,并配有专业体能教练全程指导,帮助“银发族”科学、健康地“动起来”。

“自从去年开始上运动课,手脚有变灵活,体力也增强不少,尤其是运动后全身流汗,令人身心舒畅。”家住高雄凤山的梁阿姨今年已经74岁,是“银发族”健身俱乐部的忠实学员。她表示,出来运动总比不动好,健身房的课程强度不大,很适合老年人,“我们还可以半价使用泳池、田径场,许多同龄人都开始加入俱乐部。”

值得一提的是,许多“银发族”健身房还专门采购了适合老年人使用的健身器材,并引入AI智慧教练功能,指导、记录老年学员的训练过程。每次使用前,学员只需通过手机APP扫描二维码,即可根据手机上的指导继续上次的课程,形成系统性的训练成果。完成课程后,APP还将根据训练数据等形成评价表,帮助老年人自我检视身体机能的改善情况。

如今,“适度健身、运动防老”的观念得到越来越多“银发族”的认可,相关课程活动也在岛内多地落地推出。

桃园市近日举办“乐龄运动课程”推广活动,邀请专业教练和理疗师指导长者进行体能测试,帮助其了解身体状况,并为其提供运动指导和健康建议。据了解,桃园市各运动中心将陆续开设126堂“银发运动课程”,涵盖肌力增强、关节活动及心肺提升等多个方面,55岁以上长者可免费报名参加。

在新竹市,备受老年群体喜爱的2023年度“高年级生俱乐部”系列课程日前开启报名。今年的课程共规划10个班次,除了爵士乐团、街舞、阿卡贝拉民歌班等常规兴趣项目,还新增瑜伽球、TRX(悬吊式阻抗训练)、“快乐JumpJump”蹦床课等运动课程,让长辈在兴趣课程和健身运动中感受青春活力。

此外,“高年级生俱乐部”今年还特别开设“灵活脑学苑”课程,内容包含老人权益、防诈骗、道路安全宣导等主题课程,通过现场互动、有奖竞猜等有趣易懂的方式,帮助老年人了解日常生活中的新知识。

今年71岁的新竹市民林爷爷自2021年起就开始参与“高年级生俱乐部”课程,是俱乐部的“超级铁粉”。他表示,许多老朋友通过俱乐部活动聚到一起,重拾年轻时的兴趣和梦想,退休生活也变得丰富起来。“不论是玩音乐、跳舞还是健身,都可以让身心更健康,欢迎更多‘高年级生’加入进来,大家一起变得更年轻。”

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